dilluns, 23 de març de 2009

ENTRENOS SETMANA 16 A 22 MARÇ

A partir d'aquesta setmana he decidit canviar la planificació dels entrenos. A dos mesos vista per l'Ironman de Lanzarote, veig que vaig una mica curt de quilometratge de bicicleta per culpa del dolor lumbar que em va impedir rodar durant un mes. Així que les setmanes de festa dedicaré els entrenos gairebé exclusivament a la bicicleta, intentant cumular forces quilòmetres, A més a més, l'entreno per la marató de Sevilla va fer que acumulés més quilòmetres de correr, per tant només faré un manteniment. I la natació, anar fent. I de tant en tant, dia de descans !
Així doncs, aquesta setmana ja he fet cinc entrenos de bicicleta, dos dels quals a la Cerdanya pujant el Coll de Puymorens dos vegades i la Collada de Toses, i finalitzant el diumenge amb la cicloturista de 143 kms Terres de Vi i Cava a ritme d'entrenament. Al final, molt bones sensacions i crec que he assimilat força be el quilometratge. De natació, he continuat amb els tres entrenos de 3500 m cadascún amb sèries diverses al 70-80%. Pel què fa al correr, només dos sessions.
Els acumulats d'aquesta setmana són:
Natació: 10500 m
Bicicleta: 568 km
Correr: 29 km
Total: 27 h.

1 comentari:

  1. Crack, felicitats pel blog, posare un enllac des del meu i aixi tindras mes visitants.
    Fins aviat!

    ResponElimina