dimarts, 22 de setembre de 2009



TANCAT TEMPORALMENT PER DESCANS DEL PERSONAL

dimarts, 15 de setembre de 2009

SEGONA SETMANA. CERDANYA




Finalitzada la segona setmana d'entrenament amb un mini estage de quatre dies a la Cerdanya amb en Pere i la Mar. A part d'anar agafant ritme, interessa acostumar la musculatura als entrenaments diaris. A poc a poc em vaig trobant millor, però encara em noto força clavat, sobretot a l'hora de la carrera a peu. Cada any costa més començar!

Natació. De natació poca cosa, un parell de sessions suaus amb la intenció de sortir viu el dia de Banyoles, que a hores d'ara encara estic plantejant-me si hi aniré.

Bicicleta. Ha estat la prioritat de la setmana. Dimarts vaig fer una sessió de BTT per la zona de Montnegre. I ja a la Cerdanya, tres sessions amb en Pere de l'Esteve ( quan sigui gran vull pedalar com ell, quina màquina! ). La primera vam pujar la Collada i després vam rodar pel "planer" cap a Alp - Bellver - Puigcerdà - La Tour de Carol. La segona vam sortir de La Tour i vam anar cap a Les Angles passant per Angoustrina i Font-romeu. Un cop a Les Angles vam fer el primer bucle de l'Altriman: Coll de la LLosa i Coll de La Creu. I la tercera vam anar cap a Bellver - Alp - La Masella - Puigcerdà - La Tour. En aquesta tercera, sen's va afegir en Jordi Cebrià que també estava per la zonai pel què vaig comprovar, continúa fort. En fí, que va ser un bon "tute" per començar la temporada, però sempre animat per un paratges incomparables.

Correr. Dos sessions a ritme de trote tranquil. Moltes molèsties i càrrega muscular.

Acumulats de la setmana:

Natació: 3500 m
Bicicleta: carretera 231 km i BTT 27 km
Correr: 35 km
Total: 14h. 46'


Fins la propera.

diumenge, 6 de setembre de 2009

PRIMERA SETMANA ENTRENAMENT


Ja he finalitzat la primera setmana d'entrenament d'aquesta nova temporada. Costa molt tornar-hi, fan mal les cames, les articulacions, el coco,... però mica en mica agafarem ritme, de ganes no en falten, més aviat al contrari. Ha estat una setmana una mica estressant a nivell emocional: desencissos personals que no explicaré, dubtes en la tria dels nous projectes, estrés a la feina abans de començar les vacances,... Ara ja està, tot més o menys control.lat i espero que sigui un mes ben profitós.

Pensant en la primera cursa que s'acosta, el B de Banyoles, he començat combinant una mica de tot, però força suau. De natació, dos sessions per començar a tocar aigua mirant d'incidir en la tècnica i a ritme controlat.

Pel què fa a la bicicleta, aquest any he decidit incorporar altra vegada sortides de btt per treballar la força de cames. Aquesta setmana n'he fet una de més de dos hores per la zona de Montnegre. A més, dos de carretera de 50 i 65 km amb cadència alta. Cada cop més còmode pedalant.

I de correr, únicament dos sessions de trote per acostumar la musculatura. De fet, es el que m'ha costat més.

En fí, primera setmana amb forces problemes de musculatura però excel.lent pel què fa la motivació.

Total:
Natació: 3000 m
Bicicleta: carretera 115 km i btt 30 km
Correr: 20 km
Hores: 9 h. 22'